< Lajianalyysin pääsivu Suunnistus on kestävyyslaji, jonka eri lajimuodoissa fyysis-motoristen ominaisuuksien harjoittelu on oleellinen osa kokonaisvaltaista valmennusta. Nykysuunnistuksessa huippuunsa viritetyt mestarit kykenevät vastaamaan kansainvälisen suunnistuksen fyysisiin vaatimuksiin 12 minuutin sprintistä…
< Lajianalyysin pääsivu Suunnistustaidon ja sen osa-alueiden mittaaminen on vähintäänkin haastavaa. Tähän päivään mennessä absoluuttisia mittareita, joita voidaan käyttää kerta toisensa jälkeen, ei ole kyetty kehittämään. Kilpailu- ja harjoitussuorituksen analysoinnissa…
< Lajianalyysin pääsivu Huippusuunnistajankin on harjoiteltava perustaitojen rutiineja jatkuvasti. Suunnistustaidon harjoittelu on suunnistusvalmennuksen peruskiviä siinä missä fyysinen harjoittelukin. Sen tulee olla merkittävässä roolissa tavoitteellisen suunnistajan valmentautumisessa ympäri vuoden. Suunnistuksessa kymmenien…
< Lajianalyysin pääsivu Suorituksen hallinta on oman suorituskyvyn äärirajoilla tapahtuvaa taitokontrollia, joka tarkoittaa perustaitojen ja toiminnan ohjauksen sopeuttamista uuteen tilanteeseen sisäisistä ja ulkoisista häiriötekijöistä huolimatta. Suunnistajan psyyke on suorituksen hallinnan…
< Lajianalyysin pääsivu Suunnistus on suunnitelmallista etenemistä kohteesta toiseen. Suunnistajan tulee olla koko ajan tietoinen siitä, minne hän on menossa. Rastivälille tai rastivälin osalle tehtävä reitinvalinta voi olla suora tai…
< Lajianalyysin pääsivu Huippusuunnistajan ei tarvitse miettiä, miten hän suuntaa, lukee, hahmottaa ja pelkistää karttaa tai muodostaa mielikuvia kartanluvun perusteella. Perusolettamuksena on, että perustaidot ovat systemaattisen, pitkäjänteisen harjoittelun ja kymmenien…
< Lajianalyysin pääsivu Suunnistustaidon oppiminen etenee vaiheittain perusteiden ja suorituskokonaisuuden hahmottamisesta niiden harjaannuttamiseen. Suunnistustaito voidaan jakaa kolmeen osa-alueeseen: perustaitoihin, toiminnan ohjaukseen ja suorituksen hallintaan. Perustaitojen hallinta on suunnistuksen edellytys, suorituksen…
< Lajianalyysin pääsivu Lajivalmennuksen problematiikkaa on hyvä lähteä purkamaan siitä, mitä lajin kilpailusuoritus huipputasolla vaatii. Jokaisella meillä on omanlaisemme käsitys siitä, mikä on kestävyyden, voiman tai nopeuden merkitys suunnistuksen lajisuorituksessa.…
< Lajianalyysin pääsivu Suunnistuksen arvokilpailujen henkilökohtaiset matkat ovat pitkä matka, keskimatka ja sprintti, joiden lisäksi kilpaillaan viestissä. Näissä kilpaillaan niin aikuisten kuin nuorten maailmanmestaruuksista. Kaikki matkat ovat myös Suomen mestaruuskilpailujen…
< Lajianalyysin pääsivu Suunnistajat harjoittelevat ja kilpailevat maastoissa, joita ei erityisesti ole rakennettu lajia varten. Kilpailukäyttöön valmistetut suunnistuskartat on tyypillisesti tehty alueiden parhaista maastoista. Sprintin tultua lajikirjoon mukaan myös kaupunkien…