Kisakallion urheiluopistolla järjestetään 2.-3. joulukuuta Motorisen oppimisen ja taidon kehittymisen -seminaari, joka on kohdennettu erityisesti varhaiskasvatuksen sekä lasten ja nuorten valmennuksen parissa työskenteleville.
Päivitetty 16.1.2023 < Valmennus- ja koulutusmateriaalin pääsivulle 2.2.3. Taitovalmennus – motoriset taidot Linkit: Huippusuunnistuksen lajianalyysi (luku 3.2.) Monipuolinen liikunta ja urheilu (terveurheilija.fi) Taitotohtori – valmennustaito.info: Taitojen oppimisesta, opettamisesta ja valmentamisesta…
Päivitetty 16.1.2023 < Valmennus- ja koulutusmateriaalin pääsivulle 2.2.2. Fyysinen valmennus 2.2.2.1 Kestävyyden kehittäminen 2.2.2.2. Voiman kehittäminen 2.2.2.3. Nopeuden kehittäminen 2.2.2.4. Liikkuvuuden kehittäminen Linkit: Lämmittely ja jäähdyttely (terveurheilija.fi) Suunnistustekniikka – suunnistusjuoksukyky…
Suunnistajan kestävyyssuorituskyvyn kannalta on merkityksellistä, että aineenvaihduntaa ja hermo-lihasjärjestelmää kehittäviä ominaisuuksia kehitetään monipuolisesti. Kestävyyssuorituskykyyn voidaan kestävyysharjoittelun lisäksi vaikuttaa oleellisesti myös voima- ja nopeusharjoittelulla. Tällöin harjoittelussa huomioidaan maksimaalisen aerobisen ja anaerobisen…
Motorinen taitavuus voidaan pilkkoa koordinatiivisiin kykytekijöihin, jotka eivät termeinä ole suunnistuspiireissä yleisesti käytössä. Vauhdin kasvaessa ja suunnistustehtävän vaikeutuessa motorisen taitavuuden haasteet pääsääntöisesti lisääntyvät. Orientoitumis- eli suuntautumiskyky on suunnistajalle erittäin oleellinen…
Kestovoima on suunnistajalle tärkeintä voimaa. Maaston mäkisyys ja alustan pehmeys vaativat kestovoimaa, jotta lihakset jaksavat työskennellä tehokkaasti. Kestovoimaa tulee harjoitella lajinomaisesti, jotta lihakset tottuvat oikeanlaiseen työhön. Kestovoiman liiallinen harjoittaminen jumittaa…
Peruskestävyys on kykyä ylläpitää lihastyötä pitkän ajan. Peruskestävyyttä voi harjoittaa monipuolisesti, mutta hyvä lihasten aerobinen työ vaatii lajinomaista harjoittelua. Peruskestävyys on lajispesifinen; juoksemalla paljon lisätään peruskestävyyttä juoksussa. Suunnistaja harjoittaa peruskestävyyttä…
< Lajianalyysin pääsivu Suunnistus on kestävyyslaji, jonka eri lajimuodoissa fyysis-motoristen ominaisuuksien harjoittelu on oleellinen osa kokonaisvaltaista valmennusta. Nykysuunnistuksessa huippuunsa viritetyt mestarit kykenevät vastaamaan kansainvälisen suunnistuksen fyysisiin vaatimuksiin 12 minuutin sprintistä…